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        專家建議晚飯只吃七分飽上熱搜:“七分飽”到底是啥感覺?

        2022-02-22 10:41:46 來源:快科技

        盡管大家都聽過早吃好,午吃少,晚吃少的說法,但在快節奏的工作生活中,真正能做到的卻不多。

        今日,一則#專家建議晚飯只吃七分飽#話題沖上微博熱搜榜第一,引發網友熱議。

        央視科普,要想晚飯吃的更健康,首先要注意吃飯時間,以22點為最佳睡覺時間計算,18-20點左右為最佳晚餐時間。因為胃需要用三個小時來消化食物。

        如果吃得太晚,飯后不要立即睡覺,此時胃還在進行消化,立即入睡不僅不利于消化吸收,長此以往還會導致胃病。

        專家表示,晚飯建議以“清淡、易消化”為原則,吃到七分飽即可。晚餐提供的能量應占全天能量的30%-40%。

        那什么是“七分飽”呢?即胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。

        如果是九分飽,還能勉強吃幾口,但每一口都是負擔,覺得胃里已經脹滿。至于十分飽,則是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。

        標簽: 晚飯只吃七分飽 七分飽啥感覺 專家建議 只吃七分飽

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