三伏天堅持喝熱水就能逼出體內的寒氣？

上周日，杭州正式入伏。一則關于三伏天的“養生妙招”不知什么時候在朋友圈流傳開來——“三伏天是養生的最好時機，入伏后請大家不要喝冰鎮飲料，這樣會使寒氣入侵不能排出，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，這樣能把體內多年積存的，深入骨隨的寒氣逼出來。每晚熱水泡腳，按時睡覺，不熬夜，還自己一個好身體!”

只要在三伏天拒絕一切冰鎮飲料，堅持天天喝熱水就能把體內多年的寒氣逼出，這是真的嗎?

對于這個問題，杭州市中醫院針灸科康復科主任包燁華表示，夏季確實是要少食冰鎮、寒涼食物沒有錯，原因在于過度食用會傷及脾胃的陽氣，如果本就屬于陽虛體質，則會更加虛弱。同時，也會使體內的寒氣凝滯，難以發散。“很多人運動后喜歡來一瓶冰可樂解暑，其實冰鎮過的飲料只是帶來了一下子的涼爽感，并不能解暑。若是喝熱水，反而能促進血液循環加速，讓血管擴張，體內的熱反而能更快的散掉。” 當然，包主任也提到，在夏天喝高溫熱水有些不切實際，溫水就可以了。

至于“堅持在伏天喝熱水就可以把體內多年積存的寒氣逼出來”的說法，這就不科學了，沒有任何的理論依據。“中醫認為‘正氣內存，邪不可干’，人體的機能有一套自己的運行邏輯，并不是喝一段時間熱水就能一下子改變內里的寒濕平衡的。如果這種說法成立的話，不是人人都可以喝熱水，就可以治療虛寒疾病了嗎?所以不管是冷開水還是熱開水都可以放心地喝。”包主任說，整個三伏天里不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品其實不太現實，很少有人能真正做到，偶爾吃幾次冰鎮飲品和食物過過嘴癮也沒什么關系，注意把握好量就可以。

三伏天如何喝水，包主任也給出了他的建議。由于這段時間氣溫高，人體大量流汗容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法。要記得多喝白開水，并且要定時定量，不要等口渴時再喝，喝的時候不宜狂飲。喝白開水時最好加少量的鹽，因為伏天高溫，出汗過多，體內鹽分減少，滲透壓失去平衡，多喝些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

另外，流汗時，人體內的微量元素也會隨汗水排出體外，比如鉀。而鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉中含鉀較多，喝淡茶水可以補充丟失的微量元素，因此除了白開水，淡茶水也是較好選擇。

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