暑期興起游泳熱 科學運動謹防肩關節撞擊綜合征

(資料圖)

新華社長沙7月1日電（記者帥才）暑期來臨，天氣炎熱，很多學生選擇游泳作為假期的運動首選。醫生提醒，學生科學游泳可以減肥燃脂，提升心肺功能。然而，如果游泳用力過猛，速度過快，也會導致肩關節撞擊綜合征的發生。

記者近期在湖南多地采訪發現，各地游泳場所人頭攢動，很多學生將游泳作為消暑的重要方式。家住湖南岳陽的體育愛好者劉犇是一名初中生，他告訴記者，學校鼓勵學生暑期鍛煉，他和同學經常相伴游泳，在游泳之前他們會熱身。

據湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科主任王靖介紹，近期，醫院接診了多名因為過度游泳而發生肩關節撞擊綜合征的患者。游泳是使用肩關節頻率高的運動，肩關節撞擊綜合征又稱“游泳肩”，主要是由于游泳時肩關節頻繁活動，導致肩部韌帶與大結節撞擊，誘發肩部疼痛和肩關節肌腱損傷。

王靖說，“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關節疼痛，包括靜息痛、運動痛、夜間痛以及活動障礙等。具體來說，患者急性損傷時表現為肩部劇痛，肩部的外展能力減退；患者發生慢性損傷時，肩部隱隱作痛，肩部外展時疼痛，活動受限。

湖南省人民醫院骨關節與運動醫學科醫生蔣浩指出，進行自由泳、蝶泳的人群更容易患上“游泳肩”，因為肩關節頻繁舉過頭頂的動作容易造成肩關節局部損傷。還有一些游泳愛好者動作不規范或運動時間過長，缺乏足夠的熱身，讓肩膀處于過度運動狀態。

醫生提醒，游泳前要充分進行準備活動，做好熱身準備，可以適當進行肩部放松、屈膝、下蹲活動；游泳時，注意保持正確姿勢，身體放松，動作舒展，手腳動作配合協調到位，游泳速度均衡，不宜過快、過猛。學生要合理控制游泳時間，每次游泳不超過1小時為宜。游泳結束后要適當放松，通過肌肉韌帶的拉伸、呼吸調節的方法，讓體能更好地恢復。一旦出現肩關節不適，應及時停止游泳，休息后如果疼痛仍不能緩解，需要及時就醫。

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