熱文：“烤驗(yàn)”來了！天氣熱食欲不振怎么辦，養(yǎng)生該注意些什么，專家劃重點(diǎn)

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今天，迎來了“暑近時(shí)如蒸，熱近燥如烘”的小暑節(jié)氣。這一節(jié)氣的到來，意味著盛夏開始，氣溫持續(xù)升高；同時(shí)小暑節(jié)氣也是各地進(jìn)入雨季之時(shí)；這期間，人體極易受到暑氣和濕熱等的侵襲，出現(xiàn)不適甚至生病，精神上也易受暑熱影響，而出現(xiàn)煩躁不安等情緒。上海岳陽醫(yī)院老年病科陳敏副主任醫(yī)師提醒，小暑節(jié)氣，應(yīng)注重健脾養(yǎng)心、調(diào)節(jié)情緒，并從飲食起居等各個(gè)方面做出相應(yīng)的調(diào)整，防暑降溫，保證身體健康。

陳敏指出，暑季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱祛暑，改變飲食不節(jié)、飲食偏嗜的不良習(xí)慣。因?yàn)樘鞖庋谉?，很多人胃口不佳，食欲不振，不想吃東西，想通過食用生冷食物來祛暑增食欲。但這其實(shí)是錯誤的，市民朋友可以選擇多吃五谷雜糧，多喝茶水和綠豆湯來清熱解暑，用傳統(tǒng)的方法溫和地改善食欲。

陳敏認(rèn)為，小暑節(jié)氣飲食應(yīng)以適量、清淡、清暑利濕且富有營養(yǎng)為宜。多吃時(shí)令的瓜果蔬菜。小暑氣候炎熱，忌食辛辣生冷寒涼之物，避免造成腸胃積熱或腹痛腹瀉，損傷脾胃?！捌承翜卦餆幔墒刮改c積熱，出現(xiàn)腹?jié)M脹痛、便秘；而多食生冷寒涼，如冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等食物，易發(fā)生腹痛泄瀉?！标惷粽f。

室溫適宜的家居環(huán)境，對人體的健康來說顯得尤為重要。陳敏認(rèn)為，夏季室內(nèi)門窗早晚要打開，注意通風(fēng)換氣。雖然空調(diào)可以迅速降低室溫，但是，空調(diào)使用過多及室內(nèi)外溫差過大并不利于人體健康。

專家還建議，這一時(shí)節(jié)每天飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升左右，少量多次、有效飲水，主要飲白開水，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，尤其在運(yùn)動出汗后記得及時(shí)飲水。此外，市民朋友外出應(yīng)注意防曬，尤其從事戶外作業(yè)的人員更要注意，人體肌膚和眼睛長時(shí)間暴露在強(qiáng)烈的紫外線下會受到損傷，合適的防曬霜和防紫外線墨鏡將能起到重要防護(hù)。

“小暑時(shí)節(jié)到來，天氣逐漸炎熱，大家是不是覺得佩戴口罩悶熱難受？但還請市民朋友們堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)，嚴(yán)格落實(shí)‘三件套、五還要’，到公共場所規(guī)范佩戴口罩，保護(hù)自己、保護(hù)他人?！标惷舯硎?。

標(biāo)簽： 食欲不振 副主任醫(yī)師 防紫外線 健脾養(yǎng)心