如何調(diào)整狀態(tài) 更好投入新一年？"收心大法"來(lái)了-全球今亮點(diǎn)

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昨天是兔年春節(jié)假期的最后一天，你是不是希望時(shí)間過(guò)得慢一點(diǎn)、再慢一點(diǎn)？市健促中心送來(lái)“收心大法”，助你調(diào)整狀態(tài)、更好地投入新一年的奮斗，快來(lái)看看吧↓

停止熬夜，調(diào)整作息

早睡早起，慢慢適應(yīng)規(guī)律的作息時(shí)間，有意識(shí)關(guān)注學(xué)習(xí)和工作。睡前不讓大腦高度興奮，將手機(jī)放到不容易拿到的地方，可用音樂等方式靜心。還可試試按摩如按揉內(nèi)關(guān)穴等，幫助寧心安神、提高睡眠質(zhì)量。

合理飲食，清理腸胃

假期里免不了大快朵頤，今天起建議三餐定時(shí)定量，清淡飲食，細(xì)嚼慢咽，拒絕暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。注意食品安全，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。

恢復(fù)體力，調(diào)整體能積極參加體育運(yùn)動(dòng)可緩解壓力，使人精神放松。如果節(jié)日期間宅家為主，請(qǐng)離開溫暖的床或沙發(fā)，去戶外跑跑、走走、跳跳，擁抱陽(yáng)光的同時(shí)出出汗。如果感染新冠病毒或剛剛“陽(yáng)康”，還是好好休息。如果外出旅行的話，建議充分休息，恢復(fù)體力。

調(diào)整節(jié)奏，平復(fù)心情

最后一天，減少或不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)，改為給朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。可以花點(diǎn)時(shí)間整理房間，或放松閱讀一本書，讓自己靜下來(lái)，漸漸恢復(fù)到思考的狀態(tài)。

讓元?dú)鉂M滿的我們，為新的一年努力加油！

資料：市健促中心

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